As 10 Receitas de Smoothie de Frutas Para Emagrecer Ate 10kg

As 10 Receitas de Smoothie de Frutas Para Emagrecer Ate 10kg

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Emagrecer com Saúde

As 10 Receitas de Smoothie de Frutas Para Emagrecer Ate 10kg
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As 10 Receitas de Smoothie de Frutas Para Emagrecer são uma ótima opção de bebidas para emagrecer naturalmente. Alem disso, o smoothie é uma bebida que vem ganhando adeptos recentemente no brasil, especialmente entre o público que quer emagrecer, uma vez que existem receitas específicas voltadas para a perda de peso.

Os smoothies são a melhor forma de beneficiar de uma bebida saudável, fresca e emagrecer ao mesmo tempo. Basta apenas adicionar algumas frutas de alto índice diurético e voilá. “Conheça as nossas alternativas naturais para emagrecer e aprenda a prepará-las. Então, confira agora as 10 receitas de smoothie de frutas para emagrecer Ate 10kg

1# Receitas de Smoothie de de Laranja e Limão:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

Coloque o leite, a laranja, o iogurte e o gelo num liquidificador e misture tudo durante um minuto e depois adicione óleo de linhaça.

2# Receitas de Smoothie de frutas com Pera, Uva e Abacate;

Ingredientes:

  • 2 xícaras de folhas de espinafre;
  • 1 pera madura descascada e picada;
  • 15 uvas verdes;
  • 170 g de iogurte grego;
  • 2 colheres de sopa de abacate;
  • 2 colheres de sopa de suco de limão;

Modo de Preparo:

  • Lave as folhas de espinafre e pique;
  • Lave a pera, descasque e pique sem sementes;
  • Lave as uvas;
  • Retire a polpa do abacate;
  • Esprema o suco do limão;
  • Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo;
  • Sirva!

3# Receita de smoothie de Frutas com Mirtilo e Abacaxi:

Ingredientes:

  • 85 g de iogurte grego de baunilha;
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa;
  • 1/2 xícara de mirtilos congelados;
  • 1/2 xícara de abacaxi congelado;
  • 1 xícara de couve;
  • 3/4 de xícara de água;

Modo de Preparo:

  • Lave a couve e mirtilos;
  • Leve tudo para bater no liquidificador até obter uma bebida homogênea;
  • Sirva em seguida com gelo;
  • Se quiser adoce naturalmente com mel;

4# Receita de smoothie de frutas com Maçã, Amora e Melão;

Ingredientes:

  • 1 maçã picada com casca sem sementes;
  • 1 copo de amoras lavadas;
  • 2 fatias de melão sem casca;
  • 1 folha de couve lavada;
  • suco de 1 limão espremido na hora;
  • 1 banana sem casca picada;

Modo de Preparo:

  • Bata a couve, maçã e gelo no liquidificador;
  • Adicionar o restante e aciona a função pulsar;
  • Sirva gelado em seguida;

5# Receita de Smoothie de Frutas com Framboesa, Kiwi, Abacate e Pera:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Leve tudo para bater no liquidificador até ficar homogêneo;
  • Sirva com gelo;

6# Receita de Smoothie de Frutas com Banana e Limão;

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Pique a banana sem casca;
  • Esprema o suco do limão;
  • Lave as folhas de hortelã;
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva com gelo;

7# Receita de Smoothie de Frutas com Abacaxi;

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Separe as fatias de abacaxi sem casca e leve para bater no liquidificador com os morangos lavados e sem folhas, o leite, o óleo de linhaça.
  • Quando estiver homogêneo, sirva com gelo;

8# Receita de Smoothie de Frutas com Framboesa e Romã;

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de framboesa;
  • 1/2 xícara de suco de romã sem açúcar;
  • 1/2 xícara de água;
  • 1 colher de sopa de chia.

Modo de Preparo:

  • Prepare o suco de romã e reserve.
  • Lave as framboesas.
  • Leve para bater com a água e chia.
  • Sirva com cubos de gelo.
  • Se quiser adoce com mel ou adoçante.

Receitas de Smoothie de Frutas Para Emagrecer

9# Receitas de Smoothie de Frutos Silvestres:

Ingredientes:

  • 1 chávena de fruta congelada (ou fresca)
  • 1/2 iogurte ou 1/2 chávena de leite magro
  • Gelo;

Modo de Preparo:

  • Misture num liquidificador até ficar homogêneo.

10# Receitas de Smoothie de Frutas Para Emagrecer com Manga e Abacate:

Ingredientes:

  • 1/4 chávena de manga cortada aos cubinhos;
  • 1/4 chávena de puré de abacate;
  • 1/2 chávena de sumo de manga;
  • 1/4 chávena de iogurte de baunilha sem gordura;
  • 1 colher de sopa de sumo de lima;
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavado, mel ou uma pitada de estévia;
  • 6 cubos de gelo;

Modo de Preparo:

  • Coloque todos os ingredientes num liquidificador;
  • misture até que fique homogêneo;

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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