As 10 Frutas que Ajudam a Emagrecer de Forma Saudável

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Emagrecer com Saúde

As 10 Frutas que Ajudam a Emagrecer de Forma Saudável
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As 10 Frutas que Ajudam a Emagrecer de Forma Saudável são indispensáveis para a dieta de quem deseja Emagrecer com saúde. Além disso, essas Frutas que Ajudam a Emagrecer são além de saborosas muito nutritivas e repletas de benefícios para a nossa saúde. Quer perder peso fácil, fácil? Invista naquela parte das Frutas que você geralmente joga no lixo. A casca de algumas Frutas tem propriedades nutritivas tão benéficas quanto a polpa, com uma vantagem: ela se transforma em farinhas que ajudam a Emagrecer.

As Frutas são alimentos de verdade e super versáteis. São alimentos saudáveis, porém, algumas delas precisam de atenção quanto ao seu consumo devido ao seu alto teor de frutose (açúcar de grande poder adoçante). Mas existem algumas Frutas que ajudam a Emagrecer.Frutas que Ajudam a Emagrecer

Quando falamos em emagrecimento, de um modo geral o pensamento logo faz analogia com sacrifício, pois para a maioria das pessoas que estão sempre precisando Emagrecer pelo menos dois quilos é assim que funciona, ou seja, fazer regime é se sacrificar deixando de comer as coisas de que gostamos e passando somente a alimentos pouco saborosos e nada convidativos. Para muitos fazer regime se torna tão difícil que a melhor opção que encontrar é tomar os famosos redutores de apetite.

As Frutas são excelentes alimentos para quem busca uma vida saudável e plena. Estes alimentos são ricos em diversos nutrientes e minerais completamente essenciais para o perfeito funcionamento do nosso corpo.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Abacaxi: O abacaxi ajuda a Emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Melão: Existe uma imensa variedade de Melões, e também uma extensa lista de benefícios que este fruto nos proporciona. O melão ajuda a Emagrecer pelo fato de ser composto 80% de água, assim colaborando para o bom funcionamento dos rins, evitando o inchamento.

Além de proporcionar um bom funcionamento do intestino eliminando todas as toxinas, essa incrível fruta contém poucas calorias e suas fibras promovem uma boa sensação de saciedade.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Melancia: Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.

Frutas que Ajudam a Emagrecer

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Maracujá: O maracujá é rico em pectina, que bloqueia a absorção de gordura pelo intestino. Isso ajuda a combater o mau colesterol.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Coco: É errado pensar que o coco engorda apenas porque ele é um alimento rico em gordura. Estudos têm mostrado que os tipos de gorduras presentes no coco são de fato triglicerídeos de cadeia média.

Quando você come o coco, os triglicerídeos que ele contém são transportados do trato intestinal para o fígado e imediatamente transformados em energia. Isso quer dizer que há muito poucos triglicerídeos restantes para circular e se depositarem nos tecidos de gordura do corpo.

Os triglicerídeos no coco são convertidos em cetona, que mostra potencial como substituto de substratos de energia para o cérebro. Ou seja, seu corpo começa a queimar gordura para produzir energia.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Figo: Além de ser rico em propriedades diuréticas, o figo ainda é um laxante natural e, como seus carboidratos são de baixo índice glicêmico, diminui a fome.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Morango: O morango ajuda a Emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.

Frutas que Ajudam a Emagrecer

 

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Laranja: Quando escutamos a palavra laranja já lembramos de Frutas cítricas, cheias de vitamina C, ou daquele suquinho gelado de laranja Natural pra refrescar, porém essas não são as únicas características marcantes desta fruta. A laranja emagrece pelo fato de conter um alto índice de fibras , assim proporcionando saciedade, consequentemente deixando de lado a vontade de comer.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Tangerina: A tangerina ajuda a Emagrecer porque é rica em água e fibras , além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune, e as suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Carambola: Eficiente diurético, auxilia o funcionamento dos rins, e, por isso, combate a retenção de líquidos.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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