Dieta da Chia que Elimina Toda GORDURA DA BARRIGA em 7 Dias!

Dieta da Chia Para Eliminar Toda Gordura do Corpo em 7 Dias!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Emagrecer com Saúde

Dieta da Chia Para Eliminar Toda Gordura do Corpo em 7 Dias. Além disso, você está lutando com o peso e tendo problemas para perder essa gordura da barriga insalubre? Você gostaria de incluir Dieta da Chia Para Eliminar Toda Gordura do Corpo na sua rotina?. Para começar, as sementes de chia são altamente nutritivas e são consumidas como grãos integrais, embora sejam um pseudo-grão.

Estas pequenas sementes densas em nutrientes têm uma riqueza de benefícios para a saúde. como perda de peso, redução do risco de doenças cardíacas, etc. Portanto, elevada em proteínas e fibras. As sementes de chia são um ótimo alimento para adicionar aos pequenos-almoços e lanches. cintura.

A realidade é que perder peso pode parecer muito difícil para algumas pessoas. Enquanto para outras, pode ser fácil devido a uma variedade de razões. Incluindo idade, fatores de estilo de vida, saúde em geral, etc. Felizmente, há muitas coisas que podem ajudar qualquer pessoa. tentando perder esses quilos extras naturalmente, independentemente de sua idade e sexo.

dieta da chia

Talvez, fazer pequenas mudanças fáceis em nossos hábitos alimentares possa levar a uma perda de peso sustentável e a uma vida mais saudável e ajustada. Dê uma olhada em como a Dieta da Chia Para Eliminar Toda Gordura do Corpo pode ser benéfica ao eliminar os quilos extras.

Como Age a Dieta da Chia Para Eliminar Toda Gordura do Corpo:

Alta em fibra:

Este superalimento é embalado com fibra, o que o mantém mais cheio por mais tempo e ajuda a evitar excessos. Diz-se que duas colheres de sopa de sementes de chia contêm quase 10 gramas de fibra, o que representa cerca de 40% da ingestão diária recomendada. Comer a Dieta da Chia Para Eliminar Toda Gordura do Corpo rica em fibras tem sido associada à perda de peso e redução da gordura visceral. A fibra em sementes de chia também promove a digestão e a regularidade intestinal.

Alta em proteína:

Sementes de chia são ricas em proteínas que podem ajudar a reduzir o apetite e a ingestão de alimentos. A proteína dessas sementes saudáveis ​​também ajuda a construir massa muscular, o que ajuda a reduzir a gordura corporal de várias maneiras.

A proteína é considerada o macronutriente mais amigo da perda de peso e pode reduzir os desejos. Diz-se que uma onça (2 colheres de sopa) de sementes de chia tem 4,7 gramas de proteína. Eles também são isentos de glúten, tornando-os uma boa fonte de proteína para pessoas com doença celíaca ou sensibilidades de grãos inteiros.

Embalado com ácidos graxos ômega-3:

Sementes de chia são ricos em ácido alfa-linoleico (ALA), um ácido graxo ômega-3, portanto, muitas vezes são considerados saudáveis ​​para o coração. O ômega-3 em sementes de chia é reivindicado para fornecer muitos benefícios para a saúde.

Inclusive ajudando na redução da inflamação no corpo e inibindo o ganho de peso induzido por inflamação. Além disso, as sementes de chia são carregadas com nutrientes como cálcio, fósforo, magnésio e antioxidantes que são benéficos para o seu corpo de várias maneiras.

Como Usar Dieta da Chia Para Eliminar Toda Gordura do Corpo:

A coisa boa é que as sementes de chia não são apenas saudáveis. Elas também são incrivelmente fáceis de incorporar em sua Dieta da Chia Para Eliminar Toda Gordura do Corpo. Além disso, desde que as sementes tenham um sabor suave, elas funcionam em muitos pratos. Você pode adicioná-los a qualquer coisa – mingau, pudim, smoothies ou até mesmo assados.

Então, se você for realmente sério sobre ficar apto e magro, você deve considerar adicionar sementes de chia à sua dieta. A Chia alimenta um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta, mas, como acontece com qualquer outro alimento, você deve evitar comer demais, pois eles podem ter o efeito oposto.

Lembre-se, não há comida única que seja uma bala mágica para perda de peso. Para produzir resultados ótimos, você precisa incluir atividade física em sua rotina diária, além de uma alimentação saudável. Portanto, você também pode conferir o vídeo postado abaixo para obter mais informações sobre como usar este superalimento para perder peso!

Receita de Chia Para Eliminar Toda Gordura do Corpo:

INGREDIENTES:

  • 1 colher de sementes de chia;
  • 1 1/2 copo de água;
  • 1 limão;
  • 1 colher de mel.

MODO DE PREPARO:

  • O primeiro passo será deixar as sementes de chia de molho em meio copo de água (100ml) durante uma hora;
  • Dessa forma, além de ficarem mais macias, será formado o gel tão característico deste alimento;
  • A seguir, esprema o limão para obter seu suco. Uma fez feito isso, misture-o ao copo de água;
  • Agora iremos misturar a água já misturada com o suco de limão com a água onde as sementes de chia já formaram o gel;
  • Você pode facilitar o processo usando uma batedeira ou um mixer, adicionando também uma colher de mel para adoçar naturalmente a bebida. Além de saborosa, essa bebida é também muito saudável e nutritiva.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.