Alan Costa
Dieta da Chia Para Eliminar a Gordura da Barriga em Apenas 7 Dias. Além disso, sementes de chia são poderosos impulsionadores da perda de peso. Essas pequenas sementes ricas em nutrientes, brancas e negras, pertencem à família das mentas e são nativas do México e da América do Sul. Seu uso na Dieta da Chia Para Eliminar a Gordura da Barriga remonta às culturas maia e asteca, e eles também foram usados como moeda.
No passado recente, as sementes de chia ganharam popularidade como superalimento, pois têm inúmeros benefícios à saúde, como perda de peso, redução do colesterol LDL e proteção do coração. Este artigo explica como funcionam as sementes de chia para perda de peso e inclui um plano de Dieta da Chia Para Eliminar a Gordura da Barriga e maneiras de consumir essas sementes.
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Conteúdo:
Na Dieta da Chia Para Eliminar a Gordura da Barriga Quanto Devo Consumir?
Você pode ter 2-4 colheres de sopa de sementes de chia por dia. Certifique-se de não ultrapassar esta recomendação apenas para perder peso “rapidamente”, pois pode tornar-se prejudicial em doses mais elevadas. Além disso, converse com seu médico / nutricionista antes de consumir chia. Junto com o consumo de sementes de chia, você também deve seguir uma dieta saudável. Não sabe por onde começar? Bem, confira o plano de Dieta da Chia Para Eliminar a Gordura da Barriga abaixo para ter uma ideia.
Maneiras de Usar a Dieta da Chia:
Aqui estão algumas outras maneiras de adicionar sementes de chia à sua comida:
- Sementes de chia embebidas;
- Sementes de chia;
- Óleo de semente de chia.
Dependendo do que é conveniente e atraente para você, adicione sementes de chia em qualquer forma à sua comida para colher os benefícios à saúde. Mas você só deve considerar adicionar essas sementes à sua aveia? Claro que não! Existem outras maneiras inovadoras de aumentar sua nutrição diária com sementes de chia. Deixe-me mostrar algumas receitas rápidas.
Receita de Chia Para Eliminar a Gordura da Barriga:
1. Smoothie de Chia:
INGREDIENTES:
- 1 banana;
- 1 xícara de mirtilos;
- 2 colheres de sopa de sementes de chia;
- 1 colher de sopa de iogurte grego;
- 1 xícara de gordura integral / leite de soja.
MODO DE PREPARO:
- Descasque e jogue a banana no liquidificador;
- Adicione os mirtilos, iogurte grego, leite integral / soja e sementes de chia;
- Blitz, coloque em um copo e beba.
2. Pudim de Semente de Chia:
INGREDIENTES:
- 1 xícara de leite de amêndoa / leite integral;
- 4 colheres de sopa de sementes de chia;
- 2 colheres de sopa de mel orgânico;
- ½ colher de chá de extrato de baunilha;
- ½ colher de chá de noz-moscada.
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MODO DE PREPARO:
- Misture todos os ingredientes, exceto as sementes de chia;
- Junte as sementes de chia e despeje em uma jarra de vidro;
- Leve à geladeira por quatro horas para deixar formar uma textura gelatinosa (pudim).
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)
Informações do autor
Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.
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