Como Combater o Estresse e a Ansiedade!

Como Combater o Estresse e a Ansiedade!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Emagrecer com Saúde

Como Combater o Estresse e a Ansiedade de forma rápida e eficaz. Além disso, às vezes, o estresse aparece de surpresa, fica maior ainda e estraga nosso dia. Felizmente, existem métodos simples para lidar com os casos mais graves de estresse. Essas estratégias podem acalmá-lo rapidamente, permitindo que você possa continuar com o seu dia. Quando praticadas de forma regular, essas técnicas também podem servir como uma fonte de alívio ao estresse alongo prazo.

Como Combater o Estresse e a Ansiedade

Atualmente, a vida de muitas pessoas tem sido bastante estressante, mas há algumas coisas que podem ajudar a aliviar a tensão de maneira rápida.

1. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Cereja:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir.

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2. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Limão e Salsa:

Ingredientes:

  • Suco de um Limão.
  • 200 ml de água.
  • 1 colher de sopa de Salsa picadinha.

Modo de Preparo:

  • Adicione os ingredientes juntos no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  • Beba diariamente e jejum.

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3. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Maçã:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Misture todos os ingredientes na centrífuga.
  • Dilua em água, se necessário, e serva decorado com uma fatia de Maçã.

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4. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Abacate:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Retire a polpa de um Abacate maduro e bata no liquidificador com a Banana, as Sementes de Linhaça e a água.
  • Depois de obter uma bebida cremosa e homogênea, sirva-a imediatamente.
  • Beba um copo de vitamina de Abacate como parte do café da manhã.
  • Prepare-o quando sentir estresse ou ansiedade.

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5. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Maracujá:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir.

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6. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Alecrim:

Como Combater o Estresse e a Ansiedade

Ingredientes:

  • 1 copo de água.
  • 1 colher de alecrim seco.

Modo de Preparo:

  • Aqueça um copo de água e, quando ferver, adicione o alecrim seco.
  • Abaixe o fogo e deixe-o por 2 ou 3 minutos.
  • Em seguida, deixe repousar e passe por uma peneira.
  • Beba 2 copos de infusão de alecrim por dia.

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7. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Alface:

Ingredientes:

  • 5 folhas de Alface fresca.
  • 3 copos de água.

Modo de Preparo:

  • Adicione as folhas de Alface em uma panela com três copos de água e deixe ferver em fogo baixo por 5 minutos.
  • Após esse tempo, espere que chegue a uma temperatura suportável e beba.
  • Beba 3 xícaras de chá de Alface ao longo do dia.
  • Comece a tomar em jejum, ou na primeira manifestação do estresse.

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8. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Tangerina:

Ingredientes:

  • 1 colher de casca de Tangerina ralada.
  • 1 copo de água.

Modo de Preparo:

  • Rale a casca de uma Tangerina e, depois de obter uma colher, adicione-a a um copo de água fervente.
  • Cubra a bebida e deixe-a descansar por cerca de 10 minutos.
  • Tome a infusão antes de ir dormir, ou quando sentir os sintomas do estresse.

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9. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Manga:

Ingredientes:

  • 1 Manga madura.
  • 1 copo de água.
  • 1 colher de Mel (opcional).

Modo de Preparo:

  • Retire a polpa de uma Manga madura e bata-a no liquidificador com um copo de água.
  • Se você quiser uma bebida um pouco mais doce, adicione uma colher de Mel.
  • Beba 2 copos de suco de Manga por dia.
  • Tome-o ao primeiro sintoma do estresse.

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10. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Laranja e Maracujá:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Passe as Laranjas pelo espremedor de frutas e bata o seu suco com a polpa de Maracujá e adoece a gosto.
  • Tome este suco logo a seguir, para que a sua Vitamina C não seja perdida.
  • Tome 2 copos deste suco de Laranja por dia durante 1 mês para depois avaliar os resultados.
  • Os melhores horários para tomar este suco de Laranja são logo pela manhã, durante o café da manhã e no meio da tarde, após o almoço.

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11. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Morango e Banana:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
  • Este suco é ótimo para beber ao acordar e enfrentar um dia cansativo com muita disposição e todo o sossego do mundo ao seu favor.

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12. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Morango e Maracujá:

Como Combater o Estresse e a Ansiedade

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

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13. Como Combater o Estresse e a Ansiedade com Laranja e Banana:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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