As 5 Melhores Opções de Exercícios Para Perder Gordura Abdominal

As 5 Melhores Opções de Exercícios Para Perder Gordura Abdominal de forma simples e eficaz. Além disso, você está procurando os melhores exercícios para queimar gordura do seu corpo? Não desanime e comece a procurar variedade e diferença para fazê-los com o melhor interesse. Lembre-se que, se você gostar, fará cada vez mais.

A boa notícia é que, se você ainda não sabe quais são os melhores exercícios, eu trouxe a melhor rotina para queimar todo o excesso de gordura em seu corpo. Fique até o final, preste atenção e comece a se livrar desses quilos extras.

Ter o corpo perfeito é o sonho de todas as mulheres. No entanto, existem muitas rotinas de exercícios que são difíceis de seguir. É por isso que, no momento do começo, surgem dúvidas.

Não se preocupe, seu corpo precisa de variedade e do trabalho de todos os músculos e é isso que você obterá com essa rotina de exercícios.

Portanto, confira logo a seguir tudo sobre As 5 Melhores Opções de Exercícios Para Perder Gordura Abdominal:

1. Exercícios abdominais:

Este é o exercício perfeito para obter um abdômen de aço. Para fazer essa posição, você deve levar as mãos à cabeça e levantar as pernas de cada lado, como você vê na imagem:

Você deve fazer de uma a três séries com doze repetições.

2. Exercício na Paralela:

Este exercício, podemos fazê-lo em academias. A maioria tem essas cadeiras. O que você deve fazer é se apoiar em seus braços e deixar as pernas no ar.

Ao mesmo tempo, você deve abaixar e levantar lentamente. Desta forma, você vai pressionar seu abdômen e perderá a gordura.

Você deve fazer de uma a três séries com doze repetições.

3. Exercite-se com uma bola:

As bolas de ginástica são muito úteis e importantes. Comece com a face para cima. Em seguida, coloque as mãos na cabeça e comece a fazer abdominais.

Você deve fazer de uma a três séries com doze repetições.

4. Exercício de contração abdominal:

Este exercício consiste em deitar de costas, cruzar os joelhos e levantar as pernas. Agora, o que você deve fazer é deixá-los fixos, mas seus ombros devem subir. Subir e baixar.

Você deve fazer de uma a três séries com doze repetições.

5. Exercício de contração abdominal, braço longo.

Este exercício é muito semelhante ao anterior. Com a diferença de que os braços devem ser esticados e os joelhos dobrados, mas os pés apoiados no chão. Você deve levantar e abaixar seu tronco.

Você deve fazer de uma a três séries com doze repetições.

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