As 3 Receitas Caseiras Para Perder Barriga

As 3 Receitas Caseiras Para Perder Barriga

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Emagrecer com Saúde

As 3 Receitas Caseiras Para Perder Barriga
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As Receitas Caseiras Para Perder Barriga são testadas e comprovadas. Além disso, se você está com uma barriguinha saliente, aqui estão as melhores Receitas Caseiras Para Perder Barriga que ajudarão você a conquistar a boa forma que você sempre sonhou e emagrecer de vez.

É importante saber que parte da barriga saliente é formada por uma má postura. Portanto recomenda-se que você faça refeições saudáveis, tome sucos, observe a sua postura e tente manter as costas mais retas. Se seu abdômen está inchado ou mole, não se esqueça de beber dois litros de água por dia e de praticar atividades físicas regularmente.

As 3 Receitas Caseiras Para Perder Barriga

Os famosos “pneuzinhos” e a barriguinha de pochete incomoda muita gente que não se acha bonita estando na referida situação. Portanto, as dicas para quem quer emagrecer e definir o corpo serão as mesmas em quaisquer ocasiões, ou seja, quer eliminar a gordura ? Aposte na prática de exercícios físicos e em uma dieta equilibrada e saudável.

Além desta duas sugestões clichês, o emagrecimento pode ser alcançado com eficácia através de bebidas termogênicas e que aceleram o metabolismo. Estas são simples de fazer e são compostas por elementos que encontrados muito facilmente em sua casa, feiras livres ou lojas de produtos naturais. Em poucos dias é possível conseguir reduzir a gordura da barriga.

Por que Essas Receitas Caseiras Para Perder a Barriga Funcionam?

Essas Receitas Caseiras Para Perder Barriga ajudam a Perder Barriga porque têm alimentos funcionais com propriedades termogênicas que facilitam o emagrecimento e a queima de gordura e devem ser incluídas em um programa de emagrecimento, com uma dieta equilibrada de poucas calorias e pratica regular de atividade física, como dançar ou caminhar todos os dias, por pelo menos 30 minutos.

Salada de Quinoa com Tofu:

Está é uma das melhores Receitas Caseiras Para Perder Barriga. Tofu se juntou ao sabor da quinoa e isto lhe dará uma receita perfeita para a sua dieta!

INGREDIENTES:

  • 100 gramas de quinoa;
  • 3 colheres de sopa de milho;
  • 100 gramas de tofu;
  • sementes de gergelim;
  • Azeitonas pretas;
  • 1 maço de rúculas fresca;
  • Molho de soja.

MODO DE PREPARO:

  • lave os grãos com água corrente por um longo tempo e em seguida, cozinhe-os em água fervente com sal;
  • Deixe cozinhar por cerca de 15 minutos e em seguida, escorra-os, adicione um pouco de óleo e deixe esfriar;
  • Corte cubos de tofu e adicione à quinoa resfriada. Enriquecer a sua salada com azeitonas pretas fatiadas, um punhado de milho e rúcula picada;
  • Adicione também sementes de gergelim e vinagrete preparado com molho de soja.

As 3 Receitas Caseiras Para Perder Barriga

Rolinhos de Salmão com Aspargos:

Está é uma das Receitas Caseiras Para Perder Barriga mais indicadas, pois é um excelente jantar, pouco calórico e delicioso!

INGREDIENTES:

  • 1 maço de aspargos verdes;
  • 150 gramas de salmão defumado;
  • queijo fresco;
  • 1 cebola;
  • 1 ramo de tomilho;
  • grãos de pimenta rosa;
  • 1 limão;
  • Alcachofras.

MODO DE PREPARO:

  • Lave o aspargo e com um descascador de legumes retire a casca mais dura da base do aspargo;
  • Ferva os aspargos em água salgada por 12 minutos: logo após, drene-os em água fria corrente e em seguida, mergulhe-os em uma tigela com cubos de gelo. Com este pequeno truque você terá aspargo verdes e brilhantes;
  • Pique a cebolinha e o tomilho e adicione queijo em uma tigela com uma pitada de sal: em seguida adicione a casca ralada de um limão e pimenta rosa;
  • Corte o salmão em tiras e o revista no interior com uma camada de queijo;
  • Escorra os aspargos, seque-os bem e enrole-os um por um com uma tira de salmão com queijo.

As 3 Receitas Caseiras Para Perder Barriga

Salada de Maçã e Erva Doce:

Está é outra das melhores Receitas Caseiras Para Perder Barriga que dará muito sabor a suas refeições!

INGREDIENTES:

  • 1 erva-doce;
  • 1 maçã;
  • 1 colher de sopa seca frutas vermelhas;
  • 2 rabanetes;
  • Azeite;
  • Limão;
  • Linhaça;
  • Alcachofras;
  • pimenta;
  • 1 colher de chá de mel.

MODO DE PREPARO:

  • Limpe bem todos os alimentos de corte;
  • Em seguida, corte em fatias finas a erva-doce, a maçã, os rabanetes e alcachofras descascadas (esta última deve ser cortada muito fina);
  • Em uma tigela, prepare o molho misturando uma colher de sopa de azeite com o suco de meio limão, 1 colher de chá de mel, uma pitada de sal e pimenta;
  • Tempere a salada com o molho, acrescentando no final uma colher de chá de frutas vermelhas secas e uma colher de sopa de semente de linho que irá facilitar a purificação de seu corpo.

As 3 Receitas Caseiras Para Perder Barriga

Algumas Dicas Para Perder a Barriga e Evitar que ela Cresça Novamente:

  • Ingerir farelos de trigo e arroz;
  • Ingerir cereais e pães integrais;
  • Ingerir legumes, verduras e raízes;
  • Ingerir frutas como laranja e maçã;
  • Ingerir alimentos ricos em fibras insolúveis que ativam o funcionamento do intestino de forma regular, evitando que a barriga dilate e fique dolorida por causa do acúmulo de fezes;
  • Ingerir carnes magras como peixes ricos em ômega 3, como os de águas profundas (salmão e atum, por exemplo) que evitam o acúmulo de gordura abdominal;
  • Ingerir pelo menos 8 copos de água por dia;
  • Divida a alimentação em até seis refeições diárias;
  • Mastigue devagar, evitando engolir ar junto com a comida;
  • Deixe os alimentos e refeições mais leves para o final do dia, quando o metabolismo é mais lento;
  • Pratique exercícios físicos regularmente.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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